上个月跟老同学一起吃饭的时候，对面的小林 问我， 最近你 是不是 瘦了 呀 ？ 你的 下颌 线都出来了啊 。

我愣了一下，我其实并没有瘦， 但是镜子中的自己确实变了一种状态 。 以前拍照片 我 总要找 好 角度才敢笑，现在随便拍都顺眼。

变化发生在半年之前，没有医美 ，没有 昂贵的仪器 ，我只是悄悄的改变了生活中的几个小习惯而已。

1. 没 事就抬 抬 头，别总是低 着头

很多人 在等地铁的时候 低头 刷手机，在吃饭的时候 低头 刷手机，在上厕所的时候也 低头 刷手机 。 我的一个同事 双下巴 就 是这样刷出来的。

其实可以 每天 没事就 抬起头来向上够，下巴尽量往上伸。

在办公室里觉得累的时候 ， 就抬头看 看 天花板，等电梯的时候也是 抬 抬头。坚持了一个多月之后，下颌线 就 变的清晰了。

2. 要均匀的用两侧的牙齿咀嚼食物

吃饭的时候，要用两侧的牙齿咀嚼食物，不要只用一边 。 这样 两边的腮帮子 就 看起来比较对称了。

3 . 鼓嘴 + 转舌头，偷偷活动面部

不要笑， 这招 很有效的。我在刷牙的时候 会 顺便鼓起嘴巴，就像含口水一样， 把脸颊吹得圆圆的，保持几秒钟后放松 , 反反复复几次。

舌头 也活动 ，把舌头在嘴里转三圈，左边转三次，右边转三次。

这些小动作很滑稽 , 但是可以锻炼到平时很少 用到 的面部肌肉。我会一边刷手机，一边做 这个动作 ，根本不 耽误事 。

4. 涂护肤品的时候不要拍，要向上提

以 前 涂抹面霜的时候， 我 总是一拍一打地抹上去，感觉这样做可以让皮肤更好地吸收。 其实 这样拍并不好。

我 后来 涂抹任何东西 ， 都是由下往上提，下巴到耳后、鼻翼到太阳穴，手法要轻缓。

涂眼霜的时候也是一样，由内眼角向外眼角轻轻带过。半年之后眼角处看起来会比较紧致。

睡前少喝点水，不要侧着睡

我之前睡觉前都要喝一杯水，但是第二天早上起床之后却肿得像个大馒头。

后来改为睡前一小时不要喝水，如果真的渴了就喝上两小口。睡姿也要改变 ， 我过去总是右侧睡，时间一长右边的脸就比左边松弛。

我现在有意仰睡，开始的时候不太习惯，但是慢慢地也就习惯了。

06. 吃点对皮肤好的东西

我从一篇文章中得知，每周可以炖一次银耳莲子羹或者是煮一锅猪蹄汤。

不一定每天都要吃，隔一天吃一次就可以。我也会三文鱼、蓝莓轮流着来吃，内调是个慢慢的过程，不能着急。

防晒一定要重视，不可以草率应付

紫外线是看不见的，但是它却是引起皮肤松弛的主要原因。

现在我出门一定会抹防晒霜，太阳大的话还要戴帽子、口罩。不能觉得麻烦就不做了，这 点 功夫一定 不能省 。

少 做夸张的表情

这点 很多人没 有 想到。经常挤眉弄眼、大笑、皱眉，时间久了肌肉过度拉伸，反而容易使皮肤松弛。并 不是说要让 脸部肌肉变得僵硬，而是要让脸保持一个松弛的状态，不能总是皱着眉头。

10. 洗脸或者洗澡的最后用凉一点的水冲一下

不是冰水，而是比体温低一点点的冷水。用热水洗澡之后，毛孔张开，再把水温调节为冷水，迅速冲洗脸部三秒钟。再摸皮肤的话，摸上去会很舒服。

11. 睡觉前做 3 次憋气鼓腮

躺在床上玩手机的时候，吸一口气把两腮鼓起来，憋五秒钟，然后再呼出来。重复三次。

该动作可以锻炼到面颊肌群， 动作也很简单，好记 。

坚持两个月之后，脸部就会显得比较紧致了。

安妮・海瑟薇说 过， 皮肤是你一生中最重要的一项投资。

脸只有一张，要用一生去珍惜。

上面提到的习惯，并不需要花费大量的金钱和时间，都是随手就可以做的事情。

就是坚持不懈。不要幻想一夜之间就大变样了，把以上的小动作融入到生活中去吧，三个月之后再照镜子的时候，你就会感谢我。